प्यार में खो न जाएं: रिश्तों के ये लाल झंडे हो सकते हैं खतरनाक
रिश्ते विशेषज्ञ जीविका शर्मा ने कुछ ऐसे मानसिक स्वास्थ्य संकेतों के बारे में बताया है, जिन्हें कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
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मुंबई। एक स्वस्थ रिश्ता प्रेम, सहयोग और व्यक्तिगत विकास का स्रोत हो सकता है. हालांकि, कुछ व्यवहार और पैटर्न मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे तनाव, चिंता या अवसाद हो सकता है. शुरुआत में ही लाल झंडों को पहचानना आपको अपने कल्याण और रिश्ते के भविष्य के बारे में सही निर्णय लेने में मदद कर सकता है.
रिश्ते विशेषज्ञ जीविका शर्मा ने कुछ ऐसे मानसिक स्वास्थ्य संकेतों के बारे में बताया है, जिन्हें कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
नियंत्रण करने वाला व्यवहार
अगर आपका साथी आपके कार्यों, निर्णयों या दूसरों के साथ रिश्तों को नियंत्रित करने की कोशिश करता है, तो यह एक बड़ा लाल झंडा हो सकता है. इसमें शामिल हो सकते हैं:
- आपकी गतिविधियों पर नजर रखना या आपके फोन की जांच करना.
- आपको दोस्तों और परिवार से अलग-थलग करना.
- आपकी राय के बिना एकतरफा निर्णय लेना.
ऐसा व्यवहार आपकी स्वतंत्रता को कमजोर कर सकता है और आपको फंसा हुआ महसूस करा सकता है. - लगातार आलोचना और अपमान
आलोचना सकारात्मक हो सकती है, लेकिन जब यह लगातार और नीचा दिखाने वाली हो, तो यह विषाक्त हो जाती है. इसमें शामिल हो सकते हैं:
- आपकी उपस्थिति, क्षमताओं या चुनावों के बारे में नकारात्मक टिप्पणियां करना.
- आपकी भावनाओं या उपलब्धियों को नजरअंदाज करना.
- आपको नीचा दिखाने के लिए व्यंग्य या “मजाक” का उपयोग करना.
यह आपके आत्मविश्वास को कमजोर कर सकता है.
भावनात्मक सहयोग की कमी
एक साथी जो आपकी भावनाओं को नजरअंदाज करता है या मुश्किल समय में सहयोग नहीं देता, वह आपको अकेला और कम महत्वपूर्ण महसूस करा सकता है. इसमें शामिल हो सकते हैं:
- आपकी चिंताओं या भावनाओं को सुनने से इनकार करना.
- आपके अनुभवों या भावनाओं को अमान्य करना.
- अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना और आपकी जरूरतों को नजरअंदाज करना.
भावनात्मक सहयोग की कमी से आपको अकेलापन महसूस हो सकता है.
- अत्यधिक ईर्ष्या और अधिकार जताना
हल्की ईर्ष्या सामान्य हो सकती है, लेकिन अत्यधिक ईर्ष्या असुरक्षा और अविश्वास का संकेत है. इसमें शामिल हो सकते हैं:
- बिना सबूत के आप पर बेवफाई का आरोप लगाना.
- आपकी वफादारी के लिए लगातार आश्वासन मांगना.
- दूसरों के साथ आपकी बातचीत पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देना.
यह व्यवहार आपकी स्वतंत्रता को सीमित कर सकता है. - गैसलाइटिंग
गैसलाइटिंग एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक हेरफेर है, जिसमें आपको अपनी धारणाओं या वास्तविकता पर संदेह कराया जाता है. इसमें शामिल हो सकते हैं:
- उनके द्वारा कही या की गई बातों को नकारना, भले ही सबूत हों.
- अपने कार्यों के लिए आपको दोष देना.
- आपकी चिंताओं को “अतिसंवेदनशीलता” कहकर खारिज करना.
यह आपके आत्मविश्वास को कमजोर कर सकता है. - लगातार मूड स्विंग या अप्रत्याशित गुस्सा
हर किसी के बुरे दिन हो सकते हैं, लेकिन लगातार मूड स्विंग या गुस्सा अस्थिर और असुरक्षित माहौल बना सकता है. इसमें शामिल हो सकते हैं:
- बहस के दौरान चिल्लाना, गाली देना या चीजें तोड़ना.
- चुप्पी या दूरी बनाकर आपको सजा देना.
- अप्रत्याशित व्यवहार, जिससे आप सतर्क रहने पर मजबूर हो जाएं.
यह व्यवहार तनाव और चिंता को बढ़ा सकता है. - सीमाओं का अनादर
स्वस्थ रिश्ते के लिए सीमाएं जरूरी हैं, और एक साथी जो इन्हें नजरअंदाज करता है, वह सम्मान की कमी दिखाता है. इसमें शामिल हो सकते हैं:
- आपको उन चीजों के लिए दबाव डालना जो आपको असहज करती हैं.
- अकेले समय या स्पेस की आपकी मांग को नजरअंदाज करना.
- आपकी स्पष्ट रूप से बताई गई सीमाओं को लांघना.
सीमाओं का अनादर आपको असुरक्षित महसूस करा सकता है. - जिम्मेदारी लेने से इनकार
एक साथी जो अपने कार्यों या गलतियों की जिम्मेदारी लेने से इनकार करता है, वह समस्याओं के समाधान में बाधा डाल सकता है. इसमें शामिल हो सकते हैं:
- हमेशा दूसरों को दोष देना.
- ईमानदारी से माफी मांगने से इनकार करना.
- अपने व्यवहार पर चर्चा करने के बजाय आपकी कमियों की ओर ध्यान खींचना.
जिम्मेदारी न लेने से समस्याएं अनसुलझी रह सकती हैं. - नशीले पदार्थों का सेवन या लत
अगर नशीले पदार्थों का सेवन या लत आपके साथी की कार्यक्षमता या रिश्ते को प्रभावित कर रही है, तो इसे संबोधित करना जरूरी है. इसमें शामिल हो सकते हैं:
- भावनाओं या तनाव से निपटने के लिए नशीले पदार्थों का उपयोग करना.
- लत के कारण जिम्मेदारियों या प्रतिबद्धताओं को नजरअंदाज करना.
- इस मुद्दे पर चर्चा करने पर रक्षात्मक या आक्रामक हो जाना.
नशीले पदार्थों का सेवन एक विषाक्त माहौल बना सकता है. - भावनात्मक या शारीरिक शोषण
किसी भी प्रकार का शोषण मदद लेने और रिश्ते को छोड़ने का स्पष्ट संकेत है. भावनात्मक शोषण में हेरफेर, डराना या धमकी शामिल हो सकती है, जबकि शारीरिक शोषण में किसी भी प्रकार की हिंसा शामिल होती है. ये व्यवहार कभी भी स्वीकार्य नहीं हैं और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं.
